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过了27岁,大脑进入衰退期,3样食物要多吃,3样食物要避免

2019-11-08 07:41:13 | 春华新闻

许多人知道,30岁以后,一个人的体力和精力会慢慢进入衰退。但是大脑的老化比你想象的要早。根据发表在《衰老神经生物学》上的最新研究结果,美国科学家发现大脑功能在22岁达到顶峰,27岁开始衰退。因此,补脑应该尽早开始。你不妨多吃以下三种食物。

1.核桃。核桃是一种著名的健脑食品。如果中医的“补形”理论对你不那么有说服力,那么现代医学就能给出确切的证据。核桃中不饱和脂肪酸含量特别高。这种物质可以向大脑提供亚油酸和亚麻酸等营养物质,从而保证大脑的功能。更重要的是,核桃还富含磷脂,当被身体吸收时,可以激活大脑神经,缓解神经紧张,帮助大脑消除疲劳,使你有良好的记忆力和注意力。

2.大葱和大蒜。你可能不认为葱蒜能让大脑更加灵活和活跃。这主要是由于它们所含的“前列腺素A”(前列腺素A),能够松弛小血管,加速血液循环,从而使大脑功能更加活跃。此外,葱蒜中的蒜氨酸可以帮助葡萄糖发挥维生素b1的作用。葡萄糖是大脑的主要能量来源,所以适当食用洋葱和大蒜将有助于大脑更好地利用能量。

3.豆制品。豆制品营养丰富。除了高质量的植物蛋白,它们还含有必需的氨基酸,这些氨基酸对确保大脑功能至关重要。此外,大豆富含卵磷脂和不饱和脂肪酸,如亚麻酸和亚油酸,所以它也能像核桃一样增强大脑功能。

以上三种食物对我们的大脑健康有很多好处。定期进食有助于避免大脑快速衰退。然而,在日常生活中,也有一些食物会损害我们的大脑健康,例如以下三种:

1.酒精

酒精会导致体内维生素b1缺乏。如果你经常喝酒,你更有可能患脑萎缩。

2.高糖饮料

高糖饮料,特别是碳酸饮料,不仅缺乏营养,而且容易引起身体炎症,使你更容易患糖尿病和老年痴呆症。

3、反式脂肪食品

这种食物包括炸薯条、薯片、烘焙食品和其他食物。因为它们含有氢化油,经常食用这些食物也会损害你严肃的能力。

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