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木耳、醋、红酒、洋葱能软化血管?谣言!但很多人对此深信不疑

2019-12-02 08:53:39 | 春华新闻

几乎每个人都想知道什么可以软化血管。

因为血管软化,他们将远离动脉粥样硬化,并把自己置于心脑血管疾病的“安全地带”。

在网上,许多人说吃黑木耳、醋、红酒、大蒜、洋葱、玉米和海带可以预防动脉硬化。

这是真的吗?

当一个人出生时,血管内壁将覆盖一层非常光滑的内皮,以确保内腔光滑,就像一个新的水管。

由于各种不良刺激,如压力、血糖、血脂、酒精和烟草等。血液在其中长时间流动时产生,如果连续受损,光滑的内皮会变得粗糙。

流经的高分子脂质物质将留在这里并进入内皮裂缝,形成动脉粥样硬化斑块。

外来物质不仅附着在血管壁上,积聚的脂质物质也进入血管内皮并成为血管壁的一部分。

诚然,一旦动脉粥样硬化发生,它是不可逆转的。

血管硬化的过程就像汽车轮胎一样。随着使用寿命的增加,橡胶制品的韧性和弹性会下降。如果此时轮胎没有得到保护,轮胎的老化过程将会加快,轮胎爆裂的风险将会增加。

轮胎是旧的,经过进一步维护后无法恢复到新的。

人类血管也是如此。硬化是不可避免的。再软化和再生一样困难。这是不可能的。

我们能做的是尽可能防止血管动脉粥样硬化,以避免已经形成的斑块进一步恶化,而不是真正意义上的软化血管。

醋能软化血管吗?

人体是一个非常强大的缓冲器。我们喝的醋不能直接到达血管。它通常在进入血管前被代谢成二氧化碳和水。

人体的内部环境不会因为食物酸碱的影响而轻易改变。喝醋软化血管是没有根据的。

另一方面,如果醋真的如此有效,它就会成为一线药物,而不是生活在人们的谣言中。

此外,醋的酸度太高,过量食用也会损害我们的牙齿和胃粘膜,甚至在严重的情况下灼伤食道。

喝红酒可以软化血管?

我们经常说那些不谈论剂量却说效果是流氓。事实上,红酒中的白藜芦醇具有保护心血管系统的作用。

然而,促销软文章不会说红酒中白藜芦醇的含量很低。为了软化血管,你必须每天喝一吨以上。

此外,酒精与许多疾病如心血管疾病和癌症直接相关,不饮酒有益健康。

洋葱、蘑菇、木耳和其他成分能软化血管吗?

谈到健康,我们都更喜欢既是药物又是食物的食物。

与吃药相比,人们更愿意选择通过饮食来改善症状。有些人认为洋葱、蘑菇和木耳可以软化血管,改变他们的饮食方式。

这些成分都是植物性食物,属于健康饮食,就像多喝水有利于心血管健康一样,但是我们不能说多喝水可以软化血管。

此外,目前没有证据表明这些成分能够软化血管。

当然,这种健康的饮食仍然值得鼓励。

目前,我们知道导致动脉粥样硬化的主要危险因素包括高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、肥胖和遗传因素。

因此,鉴于上述各种风险因素,我们在生活中应该做到以下几点:

1.营养学

少吃主食,尤其是精制米粉,尽量避免甜食,选择健康的油,吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果。

可以添加更多的膳食纤维,可以从人体吸收多余的脂肪并排出体外。在总热量不超过标准的前提下,多吃蔬菜、水果和豆类。

饮食应该清淡,摄入过多的盐会影响血压,高血压,很容易突破脂质斑块,这是非常危险的。

2.戒烟戒酒

香烟中的尼古丁损害血管内皮细胞,饮酒的危害是显而易见的。

据统计,长期吸烟的人比不吸烟的人患心脑血管疾病的可能性高55%。

3.多锻炼,多喝水

胃大的肥胖人群更容易患动脉硬化。因此,他们应该多锻炼,保持体重在正常范围内,以在很大程度上远离动脉硬化。

此外,我们应该在日常生活中多喝水,特别是运动后,及时补充水分,这样可以降低血液粘度,增强血管弹性。

4.保持好心情

“微笑,年轻十岁”,长期精神焦虑、紧张、易怒等状况,人体交感神经会长期兴奋,血管压力长期超标,很容易损伤血管内皮,脂质沉积,从而形成动脉粥样硬化。

5.确保充足的睡眠

熬夜容易扰乱生物钟,使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而减慢血液流动,增加粘度。

建议每个人每天晚上11点前睡觉,早睡早起,身体健康。

本文作者贾庆林是Xi交通大学第一附属医院的心脏病专家。他擅长心血管疾病的诊断和治疗。

十多年的临床经验告诉我,心血管疾病是可以预防和控制的。

在许多心血管疾病中,最危险的类型是由斑块脱落引起的血栓形成,以及由血管阻塞引起的诸如脑梗塞和心肌梗塞等严重事件。

如何预防,网上知识繁杂而矛盾。

病人不知所措,只能看着忘记,甚至困惑。

如果你也有上述困惑,贾博士建议你仔细阅读以下关于心血管疾病自我预防的专栏。

这解释了各种心血管疾病和血栓形成之间的关系,并列出了各种常用药物的作用。

此外,它还列出了生活中真正有效的预防措施,这些措施是全面和实用的。

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